MBSR-Kurs Köln

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Was ist MBSR?

IMG_1273MBSR steht für mindfulness-based stress reduction und bedeutet Stressbewältigung durch Übung der Achtsamkeit.

MBSR wurde 1979 von Jon Kabat-Zinn, Professor für Medizin, und seinen MitarbeiterInnen an der Universitätsklinik von Massachussetts entwickelt und an der in diesem Zusammenhang gegründeten Stressklinik erstmals angewandt.

MBSR ist ein Kursprogramm zur gezielten Schulung von Achtsamkeit, das jahrtausendealtes Wissen zur Wirksamkeit von Achtsamkeit und Meditation mit den Erkenntnissen der modernen Medizin und Stressforschung verbindet.

MBSR hat inzwischen in Deutschland Verbreitung und Akzeptanz erfahren. Das Kurs-Programm wird im Bereich der Gesundheitsvorsorge (insbesondere der Vorbeugung stressbedingter Erkrankungen) angewandt und dient der Entwicklung einer gesundheitsförderlichen Lebensweise. Zahlreiche wissenschaftliche Studien
(s.a. www.mbsr-verband.de ) belegen und dokumentieren die Wirksamkeit von MBSR.

Insbesondere werden von den KursteilnehmerInnenn folgende positive Effekte beschrieben:

  • eine anhaltende Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen (wie z.B. Schmerzen u. Ängste)
  • eine effektivere Bewältigung von Stress-Situationen
  • das Selbstvertrauen und die Selbstakzeptanz werden erhöht
  • die Fähigkeit zu entspannen wird verbessert

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