Was geschieht in einem MBSR-Kurs?

In einem MBSR-Kurs erfahren die Teilnehmenden ganz unmittelbar die Wirkungsweise von Achtsamkeit. Dies geschieht durch das Kennenlernen und gemeinsame Praktizieren formaler Übungen (angeleitete Meditation im Sitzen und im Gehen, Körperwahrnehmungsübung im Liegen, sanfte Dehn-u. Bewegungsübungen), die mithilfe von CDs auch zuhause durchgeführt werden können.

Zudem werden Kurzvorträge zum Thema Stress (Entstehung, Wirkungen auf Körper u. Geist, Bewältigungsstrategien) gehalten und es findet ein regelmäßiger Austausch in der Gruppe (z.B. zu eigenen Denk-u. Verhaltensweisen, Umgang mit schwierigen Gefühlen) statt. Von zentraler Bedeutung ist die Verbindung der Aspekte Stress und Achtsamkeit.

Wie die Praxis der Achtsamkeit den persönlichen Umgang mit Stress verändern kann, wird nicht nur vermittelt sondern ganz konkret selbst erfahren.